Każdy mężczyzna może tak zarządzać swoimi działaniami, by wspierały jego zdrowie. Ważne jest wprowadzenie dobrych nawyków związanych z aktywnością fizyczną i zdrową dietą oraz unikanie tego, co szkodzi jak nadmiernie hołubienie używkom czy praktycznie brak ruchu.

W trosce o zachowanie zdrowia serca, prostaty, witalności czy popędu seksualnego, mogą naszych drogich panów wesprzeć rośliny.

Obniżenie cholesterolu

Nadmierna ilość cholesterolu przyczynia się do powstawania chorób serca, układu krążenia, a także niektórych nowotworów. Najczęstszą przyczyną podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi jest dieta bogata w tłuszcze i białka zwierzęce oraz brak ruchu i życie w permanentnym stresie. Rośliny wspierające bitwę o obniżenie poziomu cholesterolu to:

  • czosnek pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL (lipoproteina niskiej gęstości) we krwi i zapobiega jego utlenianiu. Obniża również poziom trójglicerydów we krwi,

  • kolendra ma właściwości przeciwutelniające, blokuje wchłaniania cholesterolu w jelitach. Cholesterol przekształca się w kwasy żółciowe, które są wydalane,

  • kwiat czarnego bzu wspomaga usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii, wzmacnia naczynia krwionośne, wykazuje działanie przeciwzapalne i obniża poziom cholesterolu we krwi,

  • owoce jarzębiny mają właściwości łagodnie ściągające oraz przeciwmiażdżycowe,

  • ziele przetacznika obniża wysoki poziom trójglicerydów i oczyszcza krew z cholesterolu.

Inne rośliny wspierające obniżanie poziomu cholesterolu we krwi: kozieradka, mirra, lucerna siewna, trawa cytrynowa, ogórecznik lekarski, karob, awokado, łuski nasion babki jajowatej, jagoda Acai, len.

Zdrowa prostata

Zmiany w wielkości gruczołu krokowego zależne są głównie od przemian hormonalnych, które zachodzą wraz z wiekiem w organizmie mężczyzny. Również używanie sterydów w celu rozrostu masy mięśniowej może przyczyniać się od łagodnego przerostu prostaty po zmiany nowotworowe gruczołu krokowego. Nie bez znaczenia jest również dieta, nadmiar wapnia pochodzącego z nabiału może zwiększać ryzyko poważnych problemów z prostatą (klik). Rośliny korzystnie wpływające na gruczoł krokowy:

  • bocznia piłkowana stosowana jest jako naturalny preparat przy łagodnym przeroście gruczołu krokowego,

  • kurkuma pomaga złagodzić problemy z moczem u pacjentów z problemami z prostatą,

  • nasiona dyni zawierają szereg składników odżywczych pozytywnie powiązanych ze zdrowiem prostaty, takich jak cynk, potas i żelazo. Ekstrakt z pestek dyni sprzyja prawidłowym przepływom moczu u mężczyzn z powiększeniem prostaty,

  • pokrzywa przynosi wiele korzyści zdrowotnych, szczególnie dla prostaty i dróg moczowych. Więcej o pokrzywie przeczytasz TUTAJ.

Dieta bogata w warzywa i owoce obfituje nie tylko w witaminy, minerały czy błonnik, ale również w fitozwiązki wspomagające leczenie prostaty. Warto włączyć do codziennego menu brokuły, pomidory, brukselkę, czosnek, czereśnie, truskawki czy cytrusy.

Libido i sprawność seksualna 

Odpowiednia dieta i styl życia są podstawą przy prawidłowym działaniu funkcji seksualnych. Bez wprowadzenia korzystnych zmian w zakresie aktywności fizycznej, diety, zarządzania stresem oraz bez zrezygnowania z używek organizm nie będzie w stanie wystarczająco wykorzystać mocy roślin:

  • korzeń drzewa malezyjskiego zwiększa poziom testosteronu, wydłuża erekcje i poprawia jakość spermy,

  • korzeń macy wspomaga równowagę hormonalną organizmu, wspiera funkcje seksualne (wzrost libido, większa ilość i ruchliwość plemników), zwiększa energię i wytrzymałość,

  • buzdyganek naziemny u mężczyzn z oligozoospermia w pewnym stopniu zwiększa libido,

  • migdały są bogate w cynk, selen i witaminę E, zawierają minerały i zdrowe tłuszcze, które mogą poprawić zdrowie seksualne i reprodukcję,

  • orzechy brazylijskie są bogate w selen, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu właściwego poziomu testosteronu.

Warto również spożywać: produkty bogate w witaminę C, żeń-szeń, rośliny relaksujące jak: melisa, sproszkowane szyszki chmielu, ekstrakt z kwiatów lawendy. Spirulina jest bogata w witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają m.in. na pracę układu nerwowego, poprawiają nastrój.

Zmora zgagi 

Męczy wielu panów, a zwłaszcza tych, którzy niespecjalnie przykładają uwagę do swojej diety lub mają już problemy z układem pokarmowym. Jakie ziółka pomogą złagodzić tę dolegliwość?

  • bukwica lekarska reguluje przemianę materii, leczy nieżyty żołądka, pobudza wydzielanie soków żołądkowych, usprawnia trawienie,

  • bylica pospolita jest stosowana w zaburzeniach przewodu pokarmowego, ma właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne, wspomaga funkcje trawienne,

  • cykoria podróżnik poprawia trawienie, wspomaga prawidłową pracę jelit,

  • krwawnik pospolity ma działanie przeciwzapalne, żółciopędne, usprawniające trawienie,

  • rzepik reguluje funkcjonowanie układu pokarmowego, łagodzi objawy refluksu, pomaga przy nieżycie żołądka i jelit, zwiększa wydzielanie soku żołądkowego co wspomaga trawienie, łagodzi również wzdęcia,

Inne rośliny wspierające układ pokarmowy to: mięta pieprzowa, liść melisy, korzeń mniszka, liść bobrka, kłącze kuklika, nasiona dzikiej marchwi. Można stosować również herbatki imbirowe czy napary z kminku lub kminu rzymskiego. Dostępne są na rynku również gotowe herbatki ziołowe polecane przy zgadze. Ważne oczywiście, by ich składniki pochodziły z upraw ekologicznych.

Podziel się